Οι γιορτές φτάνουν στο τέλος τους. Αυτές τις ημέρες οι περισσότεροι τις περάσαμε με μια τάση προς την υπερβολή. Λίγο το πνεύμα των Χριστουγέννων, λίγο η καλή παρέα μας έκαναν να ξεχάσουμε τα προβλήματα της καθημερινότητας και να απολαύσουμε ό,τι θεωρείται απαγορευμένο τις υπόλοιπες μέρες του χρόνου. Μελομακάρονα, κουραμπιέδες, δίπλες, πολύ φαγητό και ακόμη περισσότερο αλκοόλ ήταν οι πρωταγωνιστές της περιόδου.
Τι γίνεται όμως την επόμενη μέρα;
Έρευνες δείχνουν ότι μέσα στις γιορτές καταναλώνουμε διπλάσιες ή και τριπλάσιες θερμίδες σε σχέση με τον υπόλοιπο χρόνο. Αποτέλεσμα είναι να καταλήγουμε με 2-3 παραπανίσια κιλά που καλό θα είναι να χαθούν άμεσα πριν προλάβουν να "εγκατασταθούν" μόνιμα στο σώμα μας.
Αλλά προσέξτε:
- Μην αγχωθείτε!
- Μην στερηθείτε!
- Μην εξαντληθείτε!
Πολλοί είναι εκείνοι που μόλις ανέβουν στη ζυγαριά και δουν τα παραπάνω κιλά αγχώνονται και νιώθουν ενοχές. Λες και δεν ήταν αναμενόμενο! Το να ξεκινήσουμε όμως μια πολύ στερητική δίαιτα που θα περιλαμβάνει μόνο φρούτα και λαχανικά θεωρώντας ότι με αυτό τον τρόπο κάνουμε "αποτοξίνωση", δεν θα έχει παρά μόνο αρνητικά αποτελέσματα τόσο στην σωματική όσο και στην ψυχολογική μας κατάσταση. Ούτε βέβαια χρειάζεται να τρέξουμε στα γυμναστήρια κάνοντας εξαντλητική άσκηση για ώρες νομίζοντας ότι όσο περισσότερο ιδρώτα χύσουμε τόσο περισσότερο λίπος θα κάψουμε. Ίσως να φαίνεται, αλλά πρακτικά δεν πρόκειται για δραστικές λύσεις γιατί έχουν μικρή διάρκεια και οι επιδράσεις τους είναι βραχυχρόνιες.
Ας πάρουμε την απόφαση να ξεκινήσουμε κάτι που να έχει διάρκεια. Να βρούμε τις ισορροπίες μας στη διατροφή χωρίς στερήσεις αλλά με ποικιλία τροφίμων από όλες τις ομάδες (ακόμα και γλυκά!) αλλά μέσα σε λογικά πλαίσια. Να αφιερώσουμε χρόνο και ενέργεια σε μια μορφή άσκησης που θα μας αρέσει και θα μπορέσουμε να συνεχίσουμε όλο το έτος κι όχι μόνο ένα μήνα. Δεν είναι οι "δραστικές" αλλαγές, αλλά οι μικρές που όταν γίνουν συνήθειες φέρνουν μεγάλα αποτελέσματα.
Αρχή του έτους! Ας αδράξουμε την ευκαιρία για ουσιαστική αλλαγή!
Καλή χρονιά!!!
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου