Το αλκοόλ δεν παρέχει μόνο ευφορία αλλά και θερμίδες. Ξέρουμε άραγε το θερμιδικό περιεχόμενο του αγαπημένου μας ποτού;
Οι θερμίδες που παίρνουμε από τα ποτά προέρχονται από το αλκοόλ τους. Κάθε γραμμάριο αλκοόλ δίνει 7 θερμίδες. Έτσι καταλαβαίνουμε ότι όσο μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ έχει ένα ποτό τόσο περισσότερες θερμίδες προσφέρει. Μάλιστα, η ενέργεια αυξάνεται ακόμη περισσότερο αν προσθέσουμε αναψυκτικό, χυμό ή ζάχαρη.
Το κακό είναι ότι πρόκειται για "κενές" θερμίδες, οι οποίες όχι μόνον δε συνοδεύονται από θρεπτικά συστατικά αλλά δεν προκαλούν ούτε κορεσμό. Τι σημαίνει αυτό; Παίρνουμε θερμίδες χωρίς κανένα άλλο όφελος και χωρίς να χορταίνουμε! Εξαίρεση αποτελούν το κρασί και η μπίρα που προσφέρουν βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
Φυσικά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι συνήθως το αλκοόλ θέλει και την παρέα του. Πατατάκια και ξηροί καρποί είναι η τέλεια συνοδεία για ένα ποτό και λίγοι είναι εκείνοι που τους αντιστέκονται. Έτσι, μαζί με τις θερμίδες από το αλκοόλ, προσθέτουμε και αυτές των συνοδευτικών που δεν είναι λίγες...
Αν θέλετε να μειώσετε το βάρος σας ξεκινήστε τις... περικοπές από το αλκοόλ!
- Προτιμήστε ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ όπως η μπύρα ή το κρασί.
- Αποφύγετε τα κοκτέιλ γιατί περιέχουν αναψυκτικά, χυμό ή ζάχαρη.
- Βάλτε ένα όριο κατανάλωσης ποτών στις βραδινές σας εξόδους.
- Αποφύγετε το τσιμπολόγημα τσιπς και ξηρών καρπών και επιλέξτε πιο light επιλογές όπως μπαστουνάκια αγγουριού και καρότου.
- Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό. Με το αλκοόλ δεν θα ξεδιψάσετε!
Να θυμάστε ότι η σύσταση για την ημερήσια κατανάλωση αλκοόλ είναι:
2 μερίδες για τους άνδρες και
1 μερίδα για τις γυναίκες!
