Η θερμοκρασία πέφτει αλλά η ζυγαριά ανεβαίνει!

Βαρύς ο φετινός χειμώνας και η όρεξη όλων έχει ανοίξει για τα καλά!

Είναι αλήθεια ότι το κρύο αυξάνει την επιθυμία για φαγητό καθώς ο οργανισμός αναζητά ενέργεια για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σταθερή. Το κακό είναι ότι οι περισσότεροι δεν επιλέγουμε φρούτα ή λαχανικά για να χορτάσουμε την πείνα μας αλλά πιο... παχυντικές λιχουδιές. Επιπλέον θερμίδες παίρνουμε και από τα ροφήματα, με τη ζεστή σοκολάτα να έχει την τιμητική της αυτή την περίοδο!

Από την άλλη μεριά, η πολύ χαμηλή θερμοκρασία δεν ευνοεί τις εξωτερικές δραστηριότητες. Ακόμη και για τις πιο κοντινές αποστάσεις παίρνουμε το αυτοκίνητο ενώ προτιμάμε τη ζεστασιά του σπιτιού μας από μια βόλτα έξω στο κρύο! Έτσι οι θερμίδες που καταναλώνονται για φυσική δραστηριότητα μειώνονται αισθητά.

Λογικό είναι επομένως ο συνδυασμός περισσότερου φαγητού και λιγότερης άσκησης να οδηγήσουν στην πρόσληψη βάρους.

Για να μην σας παχύνει ο χειμώνας:

• Μην μένετε νηστικοί για περισσότερο από 2-3 ώρες. 
• Φτιάξτε ζεστές σούπες λαχανικών για το μεσημεριανό ή το βραδινό σας γεύμα.
• Κάντε πιο πικάντικα τα φαγητά σας.
• Προσέξτε τις έξτρα θερμίδες από ζάχαρη ή σαντιγί στα ροφήματα σας. 
• Προτιμήστε σνακ υψηλά φυτικές ίνες, όπως bars δημητριακών, παξιμάδια ολικής, φρούτα ή ξηρούς καρπούς.
• Κάψτε θερμίδες κάνοντας περισσότερες δουλειές μέσα στο σπίτι.